Dit programma is echt voor JOU!

Twee lessen over ademhaling, pér onderdeel uitgebreid doorgenomen.

Door bewust en zorgvuldig met je adem om te gaan kun je de kwaliteit van je adem veranderen.

Rust in je hoofd en lichaam vanuit controle over je ademhaling.

Een betrokken, enthousiaste en ervaren yogadocente, op een plek en tijd die jou uitkomt.

Inhoud van deze les

Wat ga ik je leren?

Tijdens deze les leer ik je om bewust te zijn van je ademhaling. We gaan het hebben over:

Wat pranayama is en welke spieren je voor de ademhaling gebruikt.

Hoe je bewuster kunt voelen hoe de adem reageert op je gemoedstoestand, en andersom.

We beginnen met enkele milde oefeningen zoals:

Een techniek om je ademhaling te verbeteren, die je kunt gebruiken om je af te sluiten voor prikkels van buitenaf.

Een techniek voor diepe ademhaling die je ontspant en kalmeert.

Twee technieken om je hartslag te vertragen en je zenuwstelsel te kalmeren.

Daarna gaan we een stapje verder en doen we:

Twee meditaties middels de adem.

Een geweldige techniek om te kalmeren als je zenuwachtig bent of wordt.

Sama vritti en visama vritti: de techniek van de regelmatige en de onregelmatige ademhaling.

Een ademtechniek die activeert, energie geeft en verwarmt; en een vergelijkbare oefening die juist rust geeft en verkoelend werkt.

Nog een verkoelende ademhaling: breng je systeem en emoties tot rust.

We eindigen met uitgebreide achtergrondinformatie over ademhaling: de wetenschap van gas-uitwisseling.

Het ideale van deze training is dat je dit zo vaak als je wilt kunt beoefenen vanuit je eigen huiskamer.

Opbouw van dit programma

Audio

75 minuten audio instructie

Video

Video

6 minuten video instructie

Pakketten en prijzen

Yoga Adem programma

€35

INCL. BTW 

Online Audio en Video

Deze training omvat:
75
 minuten audio instructie
6 minuten video instructie
12 Ademhalingstechnieken en -oefeningen
Je krijgt 6 maanden toegang tot het programma

Wie ben ik?

Al jarenlang was ik uit balans: hoog verantwoordelijkheidsgevoel, pleasen, aan verwachtingen van anderen willen voldoen... Maar ik raakte mijzelf daarin volledig kwijt.

Ik werkte op kantoor, gaf daarnaast sportlessen en pilates, en ben moeder van 2 kids. Ik noemde mezelf een ‘tassenmoeder’ omdat ik soms op 1 dag wel 3 verschillende tassen mee moest nemen (werk-, luier- of sporttas). Totdat ik van de huisarts op yoga ‘moest’ om wat meer rust in lijf, hoofd en leven te vinden.

Ook al was mijn eerste ervaring met yoga niet een goede (té spiritueel en opdringerig voor mij), toch voelde ik dat ik hier iets mee wilde. Sterker nog… het was (en is nog steeds) mijn reddingsboei in het leven. Er ontpopte zich een ontwikkelproces: zelf lessen volgen, een basisopleiding hatha yoga docent, een 200 uurs yoga-opleiding in Amerika, bijscholingen en modules… allemaal naast het drukke leven. En tóch gaf het rust.

Er kwam een moment dat ik om gezondheidsredenen een keuze moest maken tussen zo blijven door rennen (kantoorwerk én lesgeven), óf volledig gaan voor mijn droom: mijn passie voor body&mind lessen delen met mensen die misschien wel tegen dezelfde disbalans lopen in het leven als ikzelf.  Mensen helpen te werken aan een sterker en/of flexibeler lijf, of hoofd… of leven!

De yogaschool die ik vervolgens heb opgezet, werd erg groot. Het was super-tof om deelnemers en docenten uit Nederland én uit het buitenland te mogen ontvangenen en van/ met hen te leren.

Vijf jaar later (tijdens de 'Covid-crisis' heb ik nógmaals een stap terug gedaan, en de grote school gesloten. Nu kan ik in mijn kleine maar fijne Praktijk voor yoga, massage en ademcoaching met veel meer focus en rust mensen helpen, zichzelf te helpen.

Mede omdat ik nu eenmaal een 'beperkt' aantal mensen kan helpen in mijn praktijk, heb ik dit mooie platform  opgericht, waar we ook online kunnen samenkomen. Ook volgen mijn privéles-cliënten regelmatig een online les om thuis dit mooie 'werk' voort te zetten.

Mijn lessen zijn uitgebalanceerd, maar ook luchtig en met een vleugje humor. Ik neem mijzelf niet al te serieus, maar als het om jou gaat ben ik wél serieus geïnteresseerd en gemotiveerd om JOU lekkerder in je vel te laten zitten. Lichamelijk, geestelijk en in je leven.

Aletta zittend voor een bloemenveld in Oostenrijk. Op het t-shirt dat zij draagt staat 'just breathe'

Meest gestelde vragen

Voor wie is dit traject bedoeld?

Deze les is bedoeld voor wie graag een yin yoga les wil volgen. Onze lessen zijn speciaal gemaakt voor mensen met een visuele beperking, maar eigenlijk geschikt voor iedereen die op een mat yoga kan doen. Zowel voor beginners als gevorderden.

Voor wie is dit programma bedoeld?

Dit programma is bedoeld voor wie graag wat wil leren over pranayama en een groot aantal basistechnieken en uitgebreidere technieken met betrekking tot de ademhaling. Onze lessen zijn speciaal gemaakt voor mensen met een visuele beperking, maar eigenlijk geschikt voor iedereen. Zowel voor beginners als gevorderden.

Heb ik iets nodig om mee te kunnen doen?

Voor dit programma heb je niets extra’s nodig.

Waar en wanneer kan ik het programma volgen?

Onze lessen en programma’s vinden in z’n geheel online plaats. Je ontvangt een duidelijke mail met inloggegevens voor onze Online Academie waar alle modules te vinden zijn.

Je kunt op ieder moment inloggen en aan de slag gaan, dus helemaal wanneer dat jou uitkomt.

Skip to content